CONSCIENTE & MENTE MINDFULNESS

Mindfulness en el lugar de trabajo

Mindfulness para Abogados

Mindfulness en grupo

Mindfulness es prestar atención, de forma consciente, en el momento presente y sin enjuiciar.

Jon Kabat-Zinn. Profesor emérito de medicina de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Fundador de la Stress Reduction Clinic y del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de la misma universidad.

En el año 1.979, Jon Kabat-Zinn comenzó a enseñar MBSR o Reducción del Estrés basado en Atención Plena para pacientes del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Las prácticas consistían en prestar atención de forma consciente mediante prácticas de meditación sentado, en una exploración corporal consciente y en unos ejercicios de movimiento consciente, para ayudarles a controlar tanto el dolor como el estrés de sus condiciones médicas.

El programa MBSR, impartido en ocho sesiones semanales de dos horas y media, continúa siendo el fundamento de varios programas adaptados para hacer frente a diferentes contextos y condiciones clínicas.

Una de las más importes adaptaciones ha sido MBCT o Terapia Cognitiva basada en Mindfulness, desarrollada en la década de los años 90 por los científicos Zindel V. Segal, Mark G. Williams y John D. Teasdale, profesores de las universidades de Toronto y Oxford y del United Kingdom Medical Research Council’s Cognition, respectivamente. MBCT incluye educación básica sobre depresión y una serie de ejercicios derivados de la terapia cognitiva que demuestran los vínculos entre pensamiento y sentimiento y la mejor manera en la que los participantes pueden cuidar de sí mismos cuando aparece un cambio del estado de ánimo que amenaza con abrumarlos.

Tanto MBSR como MBCT se basan en la premisa de que los participantes en sus programas pueden ejercitarse ellos mismos a través de prácticas de meditación y un entrenamiento psicoeducativo para ser más conscientes y menos reactivos con sus sensaciones corporales, pensamientos y emociones.

Los estudios neurocientificos sobre los efectos del mindfulness o atención plena indican que se asocia con cambios en el cerebro que parecen reflejar mejoras en las habilidades de regulación de la atención y la emoción. Los beneficios de la atención parecen extenderse a las relaciones de los profesionales con las personas en necesidad y también para un disfrute más satisfactorio de las relaciones personales.

 

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Mindfulness

Lino Fojo Arias

https://conscientementemindfulness.com/blog/

 

Master en Psicobiología y Neurociencia Cognitiva (Universidad Autónoma de Barcelona), Licenciado en Derecho, Licenciado en Ciencias del Trabajo y Graduado Social. Tras estudios universitarios de licenciatura en Psicología cursé posgrado de la especialidad universitaria en Psicopatología y Salud.

Mi experiencia de práctica personal con la meditación es superior a 40 años, hábito que he compaginado con la práctica de hatha yoga clásico. Me formé como instructor de yoga en AIPYS (Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda).

Tras algunos retiros de yoga y zen, me inicié en mindfulness dentro de la orientación de la reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR o REBAP) y posteriormente en terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT).

He recibido instrucción con formación oficial como profesor con un Prácticum en MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction) y un MBSR in Mind-Body Medicine, ambos impartidos por la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, Centro para Mindfulness en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad.

Realicé formación oficial con un Teacher Training en MBSR & MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) impartido por la Escuela de Psicología de la Universidad de Bangor, Centro de Práctica e Investigación de Mindfulness.

Cursé el programa CCT (Compassión cultivation training program) de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, impartido por Margaret Cullen y Gonzalo Brito.

He realizado los programas de MIP (Insight Dialogue) Mindfulness Interpersonal de la Universidad Autónoma de Madrid, Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina. 1º Edición y MSC por la Asociación Española de Mindfulness.

Miembro de la Red de Profesores del Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) formados por UMass Medical School  (https://redprofesores-mbsr.es)

Miembro de la Asociación Española de Mindfulness. (www.aemind.es

He realizado formación y retiros, entre otros muchos, con los Doctores Jon Kabat Zinn, creador de la intervención MBSR y profesor de la Universidad de Massachusetts, Saki Santorelli, actual director del Center for Mindfulness de la misma universidad, Rebeca Crane, de la Universidad de Bangor, Ronal Siegel, de la Harvard Medical School y con Allan Wallace.

Durante más de 25 años he sido director corporativo, con responsabilidad internacional, en una empresa multinacional del sector de la construcción y proyectos de ingeniería, presente en más de 40 países y con una plantilla entre ocho y diez mil empleados directos. Soy abogado con formación esencialmente laboralista y socio fundador de la Asociación Internacional de Abogados Laboralistas.

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